COME POSSIAMO MANTENERE IL SISTEMA IMMUNITARIO EFFICIENTE NEL QUOTIDIANO?

Vi dirò subito che si può fare! E con poco sforzo!

Non è difficile, se si ha un po’ di costanza e attenzione giornalmente, vedremo in seguito come fare.

Avete mai fatto caso che, quando ci sentiamo bene, allegri e carichi di Energia affrontiamo il quotidiano e i problemi con più facilità?

Infatti quando siamo sani e forti abbiamo molta energia da spendere, mentre quando siamo scarichi, viceversa, tutto appare improvvisamente faticoso e insormontabile.

E’ possibile in maniera “naturale“ favorire un buon funzionamento del nostro organismo e del sistema immunitario per avere più energia pronta da spendere e vitalità, per affrontare le piccole e grandi sfide che ci possiamo trovare davanti.

Per capire come rimanere in salute è Indispensabile comprendere come funziona il nostro sistema immunitario che ci protegge da debolezza e malattie; è un sistema complesso, molto complesso, multiorgano, che non si accende e spegne con un bottone nel momento di necessità, ma è sempre in allerta; mi piace paragonarlo ad una cassetta del pronto soccorso zeppa di medicamenti, e in base al tipo di emergenza che si presenta, posso estrarre il rimedio giusto e riparare al malanno.

COME SI COMPONE QUESTO STRAORDINARIO SISTEMA DI DIFESA?

Una prima grande distinzione: il sistema immunitario ATTUA DUE FORME DI DIFESA.

  1. L’IMMUNITA’ INNATA O ASPECIFICA = > è L’IMMUNITA’ NATURALE, PRESENTE FIN DALLA NASCITA, composta dalle barriere fisiche quali pelle, bocca, naso, orecchie e relative secrezioni come la saliva, sudore e lacrime; in un secondo momento subentrano le cellule immunitarie, tipo i globuli bianchi o i macrofagi che bloccano o inattivano i patogeni che sono riusciti ad entrare.
  2. L’IMMUNITA’ SPECIFICA DETTA ANCHE ACQUISITA => SI SVILUPPA DOPO LA NASCITA e si attiva in risposta ai patogeni che incontriamo man mano; l’organismo fabbrica al momento, velocemente e su misura, una difesa, che poi saranno nello i specifico linfociti T (che maturano nel timo) e linfociti B (del midollo osseo) che terranno memoria del virus o batterio aggressore e al prossimo incontro agiranno ancora più velocemente.

Non dimentichiamo > L’INTESTINO E L’ALIMENTAZIONE come sostegno al benessere immunitario!

L’intestino con il suo microbiota (l’insieme della flora batterica), noto ormai con il nome di “ secondo cervello”, è in prima linea nella difesa del corpo, si stima che il 70% del nostro sistema immunitario si sviluppi lì, protetto dalla mucosa intestinale.

Spesso ci troviamo in condizioni di stitichezza, mal di testa, stanchezza, pancia gonfia, sintomi che ci avvisano che l’intestino non è in equilibrio, e perciò più soggetti a possibili agenti patogeni e malesseri.

In questo caso è il momento di agire e ripristinare l’equilibrio, incrementando la flora batterica e nutrendola con dei prebiotici come ad esempio le fibre.

Alcuni risultati di grandi studi aiutano a capire come potremmo modificare la dieta in tal senso:

>chi mangia 20-30 grammi di fibra al dì (il doppio del consumo abituale) riduce la mortalità del 20%

>chi mangia 5 porzioni al giorno di frutta o verdura riduce l mortalità del 25%

>chi mangia 15 grammi al giorno di noci, nocciole etc riduce la mortalità del 15%

Fatevi due conti…io ho sommato le percentuali, inquietanti!.. Un miglioramento adottando i suggerimenti soprascritti si può attuare velocemente per scongiurare i malanni.

Poi ho pensato: “ io metto nel carrello sempre questi nutrienti”?

Senza improvvisamente trasformarmi in una petulante estremista qui per bacchettare, penso semplicemente che alla prossima spesa potrò/potremmo:

1.mettere nel carrello insieme alle solite mele, magari anche dell’uva ricca di Resveratrolo (se ne mangiate buccia e nei semi), dei Melograni o Kiwi ricchi in antiossidanti e vit C , e alla merenda accompagnare la frutta, meglio BIO, con 3/4 mandorle o noci.

2.Al posto delle solite patate, scegliere più spesso broccoli o purè di zucca in stagione per sostenere l’energia, le vitamine, le fibre e gli antiossidanti utili al sistema immunitario!

3. Acquistiamo lo Yogurt quotidiano, che  si può arricchire con un cucchiaio di semi di lino, benefici per l’intestino o aggiungere scaglie di spirulina per ridurre l’acidosi e fare scorte di vitamine!

4.Da ultimo potreste impreziosire il passato di verdura o una benefica zuppa di legumi con dei semi oleosi che sono sfiziosi anche per happy hour (girasole, zucca, canapa etc) per fare un pieno di fibre e nutrienti nobili in fonte di calcio ed omega.

Sono solo alcuni dei piccoli accorgimenti quotidiani che si possono attuare, anche se in verità la lista di consigli e raccomandazioni potrebbe essere ben più lunga, penso chi va piano, va sano e lontano e…poi può proseguire aggiungendo altri comportamenti corretti che vi suggerirò in altri Blog.

La natura splendida ci può aiutare ad integrare delle difese per sostenere il sistema immunitario anche tramite gli oli essenziali.

Una curiosità, SAPEVATE CHE LE PIANTE AROMATICHE PRODUCONO GLI OLI ESSENZIALI COME SISTEMA DIFENSIVO?

Dalla “Terapia Olfattiva di Regolazione” nasce la possibilità di agire con gli Oli essenziali a livello della struttura limbica, la quale regola le emozioni integrandole con i processi fisiologici, coinvolgendo amigdala, ippocampo etc.

Perciò per aiutare il nostro sistema immunitario, possiamo respirare e far arrivare direttamente tramite il naso, al nostro cervello e al sistema respiratorio, i benefici degli oli essenziali, in particolare consigliati di rinforzo per proteggerci da virus, batteri e stress, (quest’ultimo solitamente abbassa oltre che la nostra pazienza anche le difese immunitarie per un eccesso di produzione di ormoni)

 Nel periodo freddo, quando fuori tira vento, basta una svista, come uscire senza sciarpa per raffreddarci; per favorire l’espulsione del catarro e decongestionare le vie respiratorie, come prima scelta, correttamente potremmo ricorrere all’olio essenziale di EUCALIPTO unitamente al Pino marittimo ed al Rosmarino  Nella vostra casa potrete utilizzare un brucia essenze, un diffusore elettrico o meglio ancora ad ultrasuoni  per diffondere nell’ambiente i profumi curtivi.

Lavorando in ambienti a rischio, come uffici, scuole, negozi, dove ci sono molte persone e più probabilità di incontrare patogeni, quali virus e batteri, vi consiglio, ove possibile, di piazzare un piccolo diffusore di essenze che ci può aiutare come prima difesa a tale scopo; un mix di oli ad hoc che potete vaporizzare con un buon diffusore ad ultrasuoni per tutto il periodo della permanenza, composto di o.e di Eucalipto Radiata, olio essenziale di Ravintsara, Timo linalolo.

Vi confido che è anche il mix di OLI Essenziali che anche qui in Parafarmacia utilizziamo ogni giorno in inverno ed in particolare in questo ultimo, per proteggerci durante il tempo trascorso al lavoro.

Un piacere per il naso, un benessere per il corpo che garantiamo anche ai nostri clienti ed amici che ci vengono a trovare, insomma, una protezione per tutti!

Buon Inverno in salute!!!

Dea Salus

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